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研究:老人练太极更不易摔倒:亚博APP安全有保障

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本文摘要:据英国《每日邮报》9月10日报导,一项新的小型研究指出,苦练太极的老年人更加不更容易跌倒。

据英国《每日邮报》9月10日报导,一项新的小型研究指出,苦练太极的老年人更加不更容易跌倒。  在美国65岁以上的老年人中,约有三分之一的人有过跌倒的经历,其中38%的跌倒不会造成伤势,以至于到急诊室就医、住院治疗或丧生。而该研究由俄勒冈身体健康与科学大学护理学院的研究人员领导,研究小组说道,他们期望这些找到能让更加多的老年人开始行动,以防止自己面对巨额医药费、独立性失去或过早丧生的情况。  太极拳于17世纪70年代在中国发展一起,最初是一种对敌技术,后来演变了一种磨练形式。

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它融合了较慢流动的运动和深呼吸,能维持身体的移动和锻炼的均衡。人们一般来说引荐老年人苦练太极拳,因为它是一种较低强度的运动,对关节和肌肉完全没压力。

  2012年,俄勒冈研究所研究找到,太极是化疗成人帕金森病的最佳磨练方式。对当年一项159项试验的总结找到,武术是减少跌倒风险最顺利的磨练。

此外,2014年的一项研究还找到,在卸任社区生活的成年人中,太极还能增加对跌倒的不安。  在目前的研究中,研究小组调查了670名俄勒冈州人,他们在24周内的平均年龄为78岁。这些老年人要么在过去12个月里摔倒过一次,要么在临床医生的转诊下有跌倒的危险性,要么行动不便。他们被分配到三个磨练小组:太极组、弯曲运动组和还包括均衡、健美操和柔韧性的多形式运动组。

研究人员找到,6个月后,与弯曲运动组比起,太极组跌倒的可能性要较低58%,与多形式运动组比起,太极组要较低31%。总计733次摔倒纪录:太极组有85人跌倒,多式运动组有112人跌倒,弯曲组有127人跌倒。  “不跌倒是一种非常简单的生理不道德,”该研究报告的年出版者、俄勒冈塞勒姆市威拉米特大学运动与身体健康科学的教授彼得 哈默博士告诉他美国《每日身体健康》新闻网站。

他说道,保持平衡必须肌肉力量和眼睛及耳朵的对系统。“太极必要挑战了所有这些东西的融合。”哈默博士还补足说道,传统的锻炼主要是上下运动,而太极则牵涉到多方位的运动。


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